Η στάση του σώματος είναι σημαντική στην αυτοπροστασία, επειδή το σώμα μιλά πριν μιλήσει το στόμα.
Ο τρόπος που στεκόμαστε, περπατάμε, κοιτάζουμε και κινούμαστε στον χώρο στέλνει μηνύματα. Μπορεί να δείχνει εγρήγορση, αυτοέλεγχο και παρουσία. Μπορεί όμως να δείχνει και αφηρημάδα, φόβο, αμηχανία ή απουσία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος ευθύνεται αν δεχθεί επίθεση επειδή είχε «λάθος» στάση σώματος. Η ευθύνη ανήκει πάντα στον δράστη.
Σημαίνει όμως ότι η σωστή γλώσσα σώματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη. Μπορεί να μειώσει την εικόνα ευκολίας. Μπορεί να δείξει ότι βλέπουμε, ακούμε, αντιλαμβανόμαστε και δεν είμαστε εντελώς απορροφημένοι ή παθητικοί.
Η βασική ιδέα είναι απλή:
Εγώ στέκομαι εδώ. Βλέπω τον χώρο. Κινούμαι με σκοπό. Δεν προκαλώ, αλλά δεν εξαφανίζομαι.
Η σωστή στάση σώματος δεν είναι επιθετικότητα. Δεν είναι θεατρική μαγκιά. Δεν είναι «παίζω τον σκληρό». Είναι ήρεμη, φυσική παρουσία.
Στην πράξη σημαίνει:
- μη καμπουριάζετε χωρίς λόγο,
- κρατήστε το κεφάλι φυσικά ψηλά,
- κοιτάξτε γύρω σας χωρίς να καρφώνετε ανθρώπους,
- περπατήστε με σταθερό ρυθμό,
- μη χάνεστε στο κινητό,
- κρατήστε τα χέρια σας διαθέσιμα και ελεύθερα,
- βαδίστε σαν να ξέρετε πού πηγαίνετε,
- κρατήστε φυσική απόσταση,
- μη μαζεύεστε επειδή κάποιος βρίσκεται στον ίδιο χώρο.
Η στάση σώματος δεν σας κάνει άτρωτους.
Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να είστε πιο παρόντες.
Και στην αυτοπροστασία, το να είσαι παρών είναι συχνά το πρώτο βήμα για να μη γίνεις εύκολος στόχος.
Για ποιον είναι αυτό το άρθρο
Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την προσωπική τους ασφάλεια χωρίς να ξεκινήσουν από τεχνικές μάχης.
Απευθύνεται σε όσους αισθάνονται ότι συχνά μαζεύονται, χαμηλώνουν το βλέμμα, περπατούν αμήχανα, δείχνουν αβέβαιοι ή προσπαθούν να γίνουν αόρατοι όταν βρίσκονται σε δημόσιο χώρο.
Απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες, εφήβους και ενήλικες. Η γλώσσα σώματος δεν είναι θέμα φύλου. Είναι θέμα παρουσίας, αυτοπεποίθησης, εγρήγορσης και ορίων.
Απευθύνεται επίσης σε γονείς, επειδή πολλά παιδιά και νέοι άνθρωποι δεν έχουν ακόμη χτίσει σταθερή παρουσία στον χώρο. Μπορεί να περπατούν σκυφτά, να χάνονται στο κινητό, να φοβούνται να κοιτάξουν γύρω τους ή να δυσκολεύονται να πουν «όχι».
Τέλος, απευθύνεται σε εκπαιδευτές αυτοπροστασίας. Η στάση σώματος πρέπει να διδάσκεται πρακτικά, όχι σαν σύνθημα. Δεν αρκεί να πούμε σε κάποιον «να έχεις αυτοπεποίθηση». Πρέπει να του δείξουμε πώς στέκεται, πώς περπατά, πώς βλέπει τον χώρο, πώς κρατά απόσταση και πώς χρησιμοποιεί τη φωνή του όταν χρειάζεται.
Ποια είναι η θέση αυτού του άρθρου μέσα στο combatives.gr
Αυτό το άρθρο ανήκει στην ενότητα Αυτοπροστασία και συνδέεται άμεσα με τα άρθρα για τη Δυναμική παρουσία, την Επίγνωση του περιβάλλοντος, τη Γλώσσα σώματος και την Επιλογή θύματος.
Ο ρόλος του είναι πρακτικός.
Η Δυναμική παρουσία εξηγεί το συνολικό μήνυμα που εκπέμπει ένας άνθρωπος.
Η Επίγνωση του περιβάλλοντος εξηγεί πώς βλέπουμε και ακούμε τι συμβαίνει γύρω μας.
Η Στάση του σώματος εξηγεί πώς το σώμα μας μπορεί να υποστηρίξει αυτή την παρουσία και αυτή την επίγνωση.
Στη μεθοδολογία του Combatives Group, η αυτοπροστασία αρχίζει πριν από τη φυσική σύγκρουση. Η στάση σώματος ανήκει σε αυτό το «πριν». Δεν είναι τεχνική αυτοάμυνας. Είναι προληπτικό στοιχείο.
Όταν στέκομαι καλύτερα, βλέπω καλύτερα.
Όταν βλέπω καλύτερα, αντιλαμβάνομαι νωρίτερα.
Όταν αντιλαμβάνομαι νωρίτερα, έχω περισσότερες επιλογές.
Όταν έχω περισσότερες επιλογές, ίσως δεν χρειαστεί να αμυνθώ φυσικά.
Αυτός είναι ο σκοπός.
Τι θα μάθετε σε αυτό το άρθρο
- Γιατί η στάση σώματος είναι σημαντική στην αυτοπροστασία.
- Πώς η γλώσσα σώματος επηρεάζει την εικόνα που εκπέμπουμε.
- Γιατί η δυναμική παρουσία δεν είναι επιθετικότητα.
- Γιατί το «να κρυφτώ» μπορεί να στείλει λάθος μήνυμα σε επιτήδειους ανθρώπους.
- Γιατί η ευαλωτότητα δεν είναι ποτέ ενοχή του θύματος.
- Πώς το όρθιο σώμα, το σταθερό βάδισμα και το βλέμμα στον χώρο βοηθούν στην πρόληψη.
- Γιατί τα χέρια πρέπει να είναι διαθέσιμα και όχι κλειδωμένα ή απασχολημένα χωρίς λόγο.
- Πώς μπορεί να εκπαιδευτεί η στάση σώματος με καθρέφτη, βιτρίνες και έμπιστους φίλους.
- Πώς η γλώσσα σώματος συνδέεται με την επίγνωση του περιβάλλοντος.
- Πώς να στέκεστε σαν να ανήκετε στον χώρο χωρίς να προκαλείτε.
Βασικά σημεία
- Η στάση σώματος στέλνει μη λεκτικό μήνυμα.
- Η σωστή στάση δεν εγγυάται ασφάλεια, αλλά μπορεί να μειώσει την εικόνα ευκολίας.
- Η δυναμική παρουσία δεν είναι επιθετικότητα ή πρόκληση.
- Το σώμα που μαζεύεται, το χαμηλό βλέμμα και η αμηχανία μπορεί να γίνουν αντιληπτά από επιτήδειους ανθρώπους.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι το θύμα φταίει. Η ευθύνη ανήκει πάντα στον δράστη.
- Η όρθια στάση, το φυσικά ψηλό κεφάλι, το σταθερό βάδισμα και η επίγνωση χώρου είναι πρακτικά εργαλεία.
- Τα χέρια πρέπει να είναι ελεύθερα και διαθέσιμα, όχι μόνιμα κλειδωμένα, διπλωμένα ή απασχολημένα.
- Το βλέμμα πρέπει να είναι φυσικό, όχι απειλητικό.
- Η εκπαίδευση με καθρέφτη, βιτρίνες και έμπιστους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει.
- Η στάση σώματος είναι δεξιότητα και μπορεί να καλλιεργηθεί.
Συνοπτική εκδοχή του άρθρου
Η στάση του σώματος είναι σημαντική επειδή αποτελεί μέρος της μη λεκτικής αυτοπροστασίας. Πριν μιλήσουμε, πριν βάλουμε όριο, πριν αλλάξουμε θέση, το σώμα μας ήδη στέλνει μήνυμα.
Ένας άνθρωπος που περπατά σκυφτός, κοιτάζει συνεχώς κάτω, έχει τα χέρια κλειδωμένα μπροστά στο σώμα, δείχνει αμήχανος ή κινείται σαν να θέλει να εξαφανιστεί, μπορεί να φαίνεται λιγότερο παρών στον χώρο. Αυτό δεν σημαίνει ότι φταίει αν κάποιος τον στοχοποιήσει. Σημαίνει όμως ότι ένας επιτήδειος μπορεί να εκμεταλλευτεί αυτή την εικόνα.
Η σωστή στάση σώματος δεν είναι «παίζω τον σκληρό». Δεν είναι να κοιτάζω απειλητικά τους περαστικούς. Δεν είναι να περπατώ θεατρικά. Είναι να στέκομαι και να κινούμαι με φυσική σταθερότητα.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει να μη καμπουριάζω, να κρατώ το κεφάλι φυσικά ψηλά, να κοιτάζω γύρω μου, να γυρίζω το κεφάλι όταν χρειάζεται, να περπατώ με σκοπό, να κρατώ σταθερό βήμα και να έχω τα χέρια μου διαθέσιμα. Το βλέμμα πρέπει να αναγνωρίζει τον χώρο, όχι να προκαλεί. Μια σύντομη ματιά είναι αρκετή για να δείξει ότι είδαμε κάποιον. Το επίμονο καρφωμένο βλέμμα μπορεί να παρερμηνευθεί ως πρόκληση.
Η φράση «να στέκεσαι σαν να σου ανήκει ο χώρος» δεν σημαίνει να συμπεριφέρεσαι σαν κυρίαρχος των άλλων. Σημαίνει να μη φέρεσαι σαν να ζητάς συγγνώμη που υπάρχεις. Σημαίνει να δείχνεις ότι ανήκεις εκεί, ότι βλέπεις, ότι έχεις επίγνωση και ότι δεν είσαι χαμένος.
Η στάση σώματος μπορεί να καλλιεργηθεί. Μπορείτε να ζητήσετε από έμπιστους φίλους να σας παρατηρήσουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόσωμο καθρέφτη. Μπορείτε να κοιτάξετε την εικόνα σας σε βιτρίνες ενώ περπατάτε. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο βάδισμα, στο βλέμμα, στους ώμους, στα χέρια, στη φωνή και στην απόσταση.
Δεν χρειάζεται να γίνετε άλλος άνθρωπος.
Χρειάζεται να σταματήσετε να εξαφανίζεστε από τον χώρο σας.
Η στάση σώματος δεν είναι μαγική ασπίδα. Είναι όμως ένα από τα πρώτα μηνύματα που εκπέμπετε.
Και στην αυτοπροστασία, τα πρώτα μηνύματα συχνά έχουν σημασία.
Εισαγωγή: Η στάση του σώματος
Η στάση του σώματος είναι κρίσιμο κομμάτι της αυτοπροστασίας, επειδή επηρεάζει δύο πράγματα ταυτόχρονα.
Πρώτον, επηρεάζει το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Δεύτερον, επηρεάζει το πώς αισθάνεστε και λειτουργείτε εσείς.
Ένας άνθρωπος που στέκεται καλύτερα, αναπνέει καλύτερα, βλέπει καλύτερα και κινείται με περισσότερη σταθερότητα έχει ήδη ένα μικρό πλεονέκτημα. Δεν έγινε άτρωτος. Δεν έγινε επικίνδυνος. Δεν έγινε «μαχητής». Έγινε πιο παρών.
Και στην αυτοπροστασία, η παρουσία μετράει.
Ο άνθρωπος που φαίνεται απών, αμήχανος, απορροφημένος ή υπερβολικά φοβισμένος μπορεί να φανεί πιο εύκολη επιλογή σε κάποιον που αναζητά ευκαιρία. Αυτό δεν είναι ενοχή του ανθρώπου που δείχνει έτσι. Είναι όμως πραγματικότητα που αξίζει να λάβουμε υπόψη.
Η στάση σώματος λοιπόν δεν είναι θέμα αισθητικής.
Είναι θέμα μη λεκτικής ασφάλειας.
Εγώ στέκομαι εδώ
Η φράση «εγώ στέκομαι εδώ» είναι χρήσιμη, γιατί συνοψίζει την εσωτερική στάση που θέλουμε να καλλιεργήσουμε.
Δεν σημαίνει «εγώ προκαλώ».
Δεν σημαίνει «εγώ κυριαρχώ στους άλλους».
Δεν σημαίνει «εγώ είμαι έτοιμος για καβγά».
Σημαίνει:
Είμαι παρών.
Βλέπω.
Στέκομαι.
Αναπνέω.
Δεν εξαφανίζομαι.
Δεν μαζεύομαι χωρίς λόγο.
Δεν παραδίδω τον χώρο μου πριν καν υπάρξει απειλή.
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά όταν αισθάνονται ανασφάλεια, προσπαθούν να κρυφτούν μέσα στο σώμα τους. Χαμηλώνουν το βλέμμα, μαζεύουν τους ώμους, κλείνουν τα χέρια, μικραίνουν το βήμα, επιβραδύνουν ή κινούνται σαν να θέλουν να μη τους δει κανείς.
Αυτό είναι ανθρώπινο.
Αλλά δεν βοηθά πάντα.
Η αυτοπροστασία ζητά να υπάρχουμε στον χώρο με περισσότερη καθαρότητα.
Να στέκεσαι σαν να σου ανήκει ο χώρος
Η φράση «να στέκεσαι σαν να σου ανήκει ο χώρος» χρειάζεται σωστή κατανόηση.
Δεν σημαίνει να φέρεσαι αλαζονικά. Δεν σημαίνει να σπρώχνεις. Δεν σημαίνει να κοιτάζεις τους άλλους με πρόκληση. Δεν σημαίνει να παίζεις ρόλο κυρίαρχου.
Σημαίνει να στέκεσαι σαν να έχεις δικαίωμα να βρίσκεσαι εκεί.
Πολλοί άνθρωποι κινούνται σαν να ζητούν συγγνώμη για την παρουσία τους. Αυτό τους κάνει να δείχνουν πιο αβέβαιοι, πιο απομονωμένοι και λιγότερο έτοιμοι να αντιδράσουν.
Η σωστή παρουσία είναι πιο ήρεμη.
Στέκομαι φυσικά.
Κρατώ το σώμα όρθιο.
Βλέπω τον χώρο.
Δεν παρασύρομαι από το κινητό.
Κρατώ απόσταση.
Δεν βιάζομαι πανικόβλητα.
Δεν σέρνομαι αδιάφορα.
Αυτό είναι το μήνυμα:
ανήκω εδώ, βλέπω και κινούμαι με σκοπό.
Μη καμπουριάζετε
Η καμπούρα δεν επηρεάζει μόνο την εικόνα. Επηρεάζει και τη λειτουργία.
Όταν ο άνθρωπος καμπουριάζει, συχνά χαμηλώνει το βλέμμα, μειώνει την περιφερειακή αντίληψη, κλείνει το στήθος, περιορίζει την αναπνοή και δείχνει πιο μαζεμένος. Δεν σημαίνει ότι είναι αδύναμος. Αλλά μπορεί να φαίνεται λιγότερο παρών.
Η όρθια στάση βοηθά.
Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη φυσικά μακριά.
Αφήστε το στήθος ανοιχτό χωρίς υπερβολή.
Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς, όχι κολλημένους στα αυτιά.
Το κεφάλι να είναι φυσικά ψηλά, όχι πεταμένο προς τα πίσω.
Το βλέμμα να πηγαίνει στον χώρο, όχι συνεχώς στα πόδια.
Δεν χρειάζεται στρατιωτική ακαμψία.
Χρειάζεται φυσική ευθυγράμμιση.
Ένα σώμα που στέκεται καλύτερα βλέπει καλύτερα και αναπνέει καλύτερα.
Κοιτάξτε γύρω γυρνώντας το κεφάλι
Η στάση σώματος συνδέεται με την επίγνωση του περιβάλλοντος. Αν το κεφάλι είναι μονίμως χαμηλά, ο άνθρωπος βλέπει ελάχιστα. Αν το βλέμμα είναι κολλημένο σε οθόνη, ο χώρος εξαφανίζεται.
Χρειάζεται να κοιτάζουμε γύρω μας φυσικά.
Όχι φοβισμένα.
Όχι νευρικά.
Όχι με ύφος καχυποψίας.
Απλώς να βλέπουμε.
Γυρίστε το κεφάλι όταν μπαίνετε σε νέο χώρο. Παρατηρήστε εξόδους. Δείτε ποιος βρίσκεται κοντά. Αν κάποιος αλλάζει πορεία προς εσάς, καλό είναι να το δείτε νωρίς. Αν κάποιος βρίσκεται πίσω σας για αρκετή ώρα, καλό είναι να το αντιληφθείτε.
Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να μειώσει τον αιφνιδιασμό.
Και ο αιφνιδιασμός είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του επιτιθέμενου.
Περπατήστε με σκοπό
Το βάδισμα λέει πολλά.
Ένας άνθρωπος που σέρνεται, σταματά συνεχώς χωρίς λόγο, κοιτάζει μόνο κάτω ή μοιάζει χαμένος, μπορεί να φαίνεται πιο εύκολος να προσεγγιστεί. Ένας άνθρωπος που περπατά με σταθερότητα και σκοπό δείχνει ότι ξέρει πού πηγαίνει.
Δεν χρειάζεται να τρέχετε.
Δεν χρειάζεται να φαίνεστε βιαστικοί.
Αλλά σε ορισμένα περιβάλλοντα, ένα ελαφρώς πιο ζωηρό και σταθερό βάδισμα μπορεί να βοηθήσει. Προτείνουμε να περπατάμε περίπου 25% γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Η ουσία δεν είναι ο αριθμός. Η ουσία είναι να μην κινούμαστε νωθρά, χαμένα ή εντελώς αφηρημένα όταν βρισκόμαστε σε χώρο που απαιτεί προσοχή.
Περπατήστε σαν να έχετε προορισμό.
Η εικόνα αυτή δείχνει λιγότερη ευκολία.
Τα χέρια πρέπει να είναι διαθέσιμα
Τα χέρια είναι σημαντικά στην αυτοπροστασία, όχι επειδή πρέπει να σκεφτόμαστε διαρκώς φυσική σύγκρουση, αλλά επειδή τα χέρια συνδέονται με ισορροπία, όρια, φωνή, κίνηση, χειρονομία και προστατευτική αντίδραση.
Όταν τα χέρια είναι μόνιμα κλειδωμένα, βαθιά στις τσέπες, γεμάτα αντικείμενα ή διπλωμένα σφιχτά μπροστά στο σώμα, περιορίζεται η δυνατότητα άμεσης κίνησης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατάμε σαν να είμαστε έτοιμοι για μάχη.
Σημαίνει ότι καλό είναι τα χέρια να είναι φυσικά διαθέσιμα.
Να κρέμονται χαλαρά.
Να κινούνται φυσικά.
Να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για χειρονομία ορίου.
Να μπορούν να κρατήσουν απόσταση.
Να μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία.
Να μην είναι δεσμευμένα χωρίς λόγο.
Τα ελεύθερα χέρια είναι μέρος της λειτουργικής παρουσίας.
Το βλέμμα: δες, αλλά μη προκαλείς
Το βλέμμα είναι λεπτό ζήτημα.
Αν κοιτάμε συνεχώς κάτω, μπορεί να δείχνουμε ότι δεν βλέπουμε. Αν κοιτάμε επίμονα και προκλητικά, μπορεί να δημιουργήσουμε κοινωνική ένταση ή να παρεξηγηθούμε.
Η λύση είναι φυσική, σύντομη αναγνώριση.
Κοιτάξτε τον άνθρωπο για μια στιγμή. Δείξτε ότι τον είδατε. Μετά συνεχίστε. Δεν χρειάζεται να καρφώσετε βλέμμα. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα.
Το μήνυμα πρέπει να είναι:
«Σε είδα.»
Όχι:
«Σε προκαλώ.»
Αυτό ισχύει για όλους. Άνδρες, γυναίκες, εφήβους, ενήλικες. Το βλέμμα στην αυτοπροστασία πρέπει να είναι λειτουργικό, όχι ανταγωνιστικό.
Η σωστή ματιά ενημερώνει τον άλλον ότι δεν είστε ανυποψίαστοι.
Η λάθος ματιά μπορεί να ξεκινήσει άχρηστη σύγκρουση.
Γυναίκες, άνδρες και στερεότυπα
Στο παρελθόν, συχνά δίνονταν διαφορετικές οδηγίες σε άνδρες και γυναίκες: στις γυναίκες να ανοίγουν το σώμα, στους άνδρες να περπατούν πιο «αρρενωπά», να ταλαντεύουν ώμους και χέρια περισσότερο.
Σήμερα χρειάζεται πιο καθαρή διατύπωση.
Η αυτοπροστασία δεν πρέπει να εγκλωβίζεται σε στερεότυπα. Η δυναμική παρουσία δεν είναι ανδρική ή γυναικεία. Είναι ανθρώπινη.
Κάθε άνθρωπος χρειάζεται:
- όρθια στάση,
- φυσικό βλέμμα,
- σταθερό βάδισμα,
- ελεύθερα χέρια,
- επίγνωση χώρου,
- προσωπικά όρια,
- δυνατότητα αποχώρησης.
Μπορεί να υπάρχουν μικρές διαφορές στον τρόπο έκφρασης ανάλογα με το σώμα, την ηλικία, την προσωπικότητα και το περιβάλλον. Αλλά η αρχή είναι ίδια.
Μην εξαφανίζεστε.
Μην προκαλείτε.
Να είστε παρόντες.
Πώς μπορεί να αποτρέψει μια επίθεση;
Η στάση σώματος δεν αποτρέπει πάντα επίθεση. Κανένα στοιχείο αυτοπροστασίας δεν εγγυάται απόλυτη ασφάλεια.
Μπορεί όμως να επηρεάσει την αξιολόγηση ενός επιτήδειου.
Ένας άνθρωπος που φαίνεται ότι βλέπει, ακούει, κρατά απόσταση και δεν είναι εύκολα αιφνιδιαζόμενος μπορεί να είναι λιγότερο ελκυστικός στόχος. Ο επιτήδειος συχνά θέλει ευκολία, χρόνο, αιφνιδιασμό και αδράνεια. Αν αυτά μειωθούν, μπορεί να αναζητήσει άλλη ευκαιρία.
Επιπλέον, η καλή στάση σώματος βοηθά εσάς να αντιδράσετε νωρίτερα.
Βλέπετε καλύτερα.
Ακούτε καλύτερα.
Κινείστε καλύτερα.
Αναπνέετε καλύτερα.
Δίνετε πιο καθαρά όρια.
Φεύγετε πιο γρήγορα.
Άρα, η στάση σώματος βοηθά και εξωτερικά και εσωτερικά.
Στέλνει μήνυμα προς τα έξω.
Και οργανώνει τον άνθρωπο από μέσα.
Πώς μπορεί να εκπαιδευτεί
Η στάση σώματος μπορεί να εκπαιδευτεί απλά, αλλά χρειάζεται συνέπεια.
Με καθρέφτη
Ένας ολόσωμος καθρέφτης μπορεί να αποκαλύψει πολλά. Πώς στέκεστε; Πού είναι το κεφάλι; Τι κάνουν οι ώμοι; Είναι τα χέρια κλειδωμένα; Το βλέμμα πέφτει; Το σώμα δείχνει παρόν ή μαζεμένο;
Δεν χρειάζεται να γίνει ναρκισσιστικά. Χρειάζεται παρατήρηση.
Με βιτρίνες
Οι βιτρίνες μιας πόλης είναι πολύ χρήσιμες. Καθώς περπατάτε, μπορείτε να δείτε την εικόνα σας. Σέρνεστε; Περπατάτε σταθερά; Κοιτάζετε συνεχώς κάτω; Φαίνεστε χαμένοι; Φαίνεστε υπερβολικά νευρικοί;
Η πόλη προσφέρει καθρέφτες παντού.
Με έμπιστους φίλους
Ζητήστε από ανθρώπους που εμπιστεύεστε να σας πουν πώς φαίνεστε όταν περπατάτε. Φαίνεστε σίγουροι; Φαίνεστε βιαστικοί; Φαίνεστε αμήχανοι; Φαίνεστε σαν να κοιτάτε τον χώρο;
Ακόμη καλύτερα, κάντε πρακτική μαζί. Περπάτημα, στάση, βλέμμα, φωνή, απόσταση.
Με ρόλους και σενάρια
Η καλύτερη εκπαίδευση γίνεται όταν η στάση σώματος συνδέεται με καταστάσεις. Κάποιος πλησιάζει. Κάποιος σας ρωτά κάτι. Κάποιος μπαίνει πολύ κοντά. Κάποιος προσπαθεί να σας σταματήσει. Κάποιος πιέζει κοινωνικά.
Εκεί φαίνεται αν η στάση σώματος παραμένει ή αν καταρρέει.
Η αυτοπροστασία χρειάζεται πρακτική, όχι απλή συμβουλή.
Τι πρέπει να μάθει κανείς
Ο άνθρωπος πρέπει να μάθει μερικά βασικά πράγματα μέχρι να γίνουν σχεδόν αυτόματα.
Να μη χαμηλώνει συνεχώς το βλέμμα.
Να μη καμπουριάζει όταν αισθάνεται αμηχανία.
Να μη κλειδώνει τα χέρια.
Να μη χάνεται στο κινητό σε ευάλωτα σημεία.
Να κοιτάζει τον χώρο.
Να βαδίζει με σταθερότητα.
Να αναγνωρίζει την προσέγγιση.
Να κρατά απόσταση.
Να χρησιμοποιεί φωνή όταν χρειάζεται.
Να αποχωρεί χωρίς υπερβολικές εξηγήσεις.
Αυτά είναι μικρά πράγματα.
Αλλά στην αυτοπροστασία, τα μικρά πράγματα πριν από την απειλή μπορούν να αποτρέψουν μεγάλα πράγματα μετά.
Η στάση σώματος δεν είναι υποκατάστατο εκπαίδευσης
Χρειάζεται να είμαστε ειλικρινείς.
Η καλή στάση σώματος δεν αρκεί από μόνη της. Δεν σταματά όλους τους δράστες. Δεν αντικαθιστά επίγνωση, αποφυγή, απόδραση, κοινωνικές δεξιότητες, ρόλους, σενάρια ή φυσική προστατευτική ικανότητα.
Είναι όμως θεμέλιο.
Αν ο άνθρωπος δεν μπορεί να σταθεί, να δει, να κρατήσει απόσταση και να πει «όχι», τότε η υπόλοιπη αυτοπροστασία δυσκολεύει.
Η στάση σώματος είναι το πρώτο ορατό στρώμα.
Πάνω σε αυτό χτίζονται τα υπόλοιπα.
Σύνοψη
Η στάση του σώματος είναι σημαντική γιατί επηρεάζει την εικόνα, την αναπνοή, την επίγνωση, την κίνηση και την ικανότητα να βάλουμε όρια.
Δεν είναι μαγική ασπίδα. Δεν εγγυάται ότι δεν θα δεχθούμε απειλή. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθεί για να ενοχοποιήσει θύμα.
Είναι όμως πρακτικό εργαλείο αυτοπροστασίας.
Σταθείτε ίσια.
Κοιτάξτε τον χώρο.
Κρατήστε τα χέρια διαθέσιμα.
Περπατήστε με σκοπό.
Μη χάνεστε στο κινητό.
Μη ζητάτε συγγνώμη με το σώμα σας επειδή υπάρχετε.
Μη προκαλείτε, αλλά μη εξαφανίζεστε.
Σταθείτε σαν να ανήκετε εκεί.
Όχι για να επιβληθείτε στους άλλους.
Αλλά για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί είναι σημαντική η στάση σώματος στην αυτοπροστασία;
Επειδή στέλνει μη λεκτικά μηνύματα και επηρεάζει την επίγνωση, την αναπνοή, την κίνηση και την εικόνα που δίνουμε στον χώρο.
Μπορεί η γλώσσα σώματος να αποτρέψει επίθεση;
Δεν υπάρχει εγγύηση. Μπορεί όμως να μειώσει την εικόνα ευκολίας και να δείξει ότι είστε παρόντες, βλέπετε και δεν είστε εύκολα αιφνιδιαζόμενοι.
Φταίει κάποιος αν έχει «αδύναμη» στάση σώματος;
Όχι. Η ευθύνη για επίθεση ανήκει πάντα στον δράστη. Η βελτίωση της στάσης σώματος είναι εργαλείο πρόληψης, όχι κατηγορία προς το θύμα.
Τι σημαίνει «στέκομαι σαν να μου ανήκει ο χώρος»;
Σημαίνει ότι στέκομαι σαν να έχω δικαίωμα να βρίσκομαι εκεί. Δεν σημαίνει ότι προκαλώ ή επιβάλλομαι στους άλλους.
Πρέπει να κοιτάζω τους ανθρώπους στα μάτια;
Μια σύντομη φυσική ματιά μπορεί να δείξει ότι τους είδατε. Το επίμονο βλέμμα μπορεί να παρερμηνευθεί ως πρόκληση. Χρειάζεται ισορροπία.
Γιατί είναι σημαντικά τα ελεύθερα χέρια;
Τα χέρια βοηθούν στην ισορροπία, στα όρια, στη χειρονομία, στην απόσταση και στην άμεση κίνηση. Δεν είναι καλό να είναι συνεχώς κλειδωμένα ή απασχολημένα χωρίς λόγο.
Πρέπει να περπατώ πιο γρήγορα;
Όχι παντού και όχι με πανικό. Σε ορισμένα περιβάλλοντα, ένα ελαφρώς πιο σταθερό και ζωηρό βάδισμα δείχνει σκοπό και μειώνει την εικόνα αφηρημάδας.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη στάση μου;
Με καθρέφτη, βιτρίνες, παρατήρηση από έμπιστους φίλους, εξάσκηση στο βάδισμα, στη φωνή, στο βλέμμα, στα χέρια και σε ρόλους αυτοπροστασίας.
Είναι διαφορετικές οι οδηγίες για άνδρες και γυναίκες;
Οι βασικές αρχές είναι ίδιες: όρθια στάση, φυσικό βλέμμα, σταθερό βάδισμα, ελεύθερα χέρια, επίγνωση και όρια. Δεν χρειάζεται στερεοτυπική «μάτσο» ή «θηλυκή» συμπεριφορά.
Ποιο είναι το βασικό μήνυμα του άρθρου;
Η στάση σώματος είναι πρακτικό εργαλείο αυτοπροστασίας. Δεν χρειάζεται να προκαλείτε. Χρειάζεται να είστε παρόντες, σταθεροί, να βλέπετε τον χώρο και να μη εξαφανίζεστε μέσα στο σώμα σας.
Σχετικά άρθρα
Υπάρχοντα άρθρα στο combatives.gr
- Δυναμική παρουσία
Σχετικό με τη συνολική εικόνα παρουσίας, εγρήγορσης και αυτοελέγχου. - Επίγνωση του περιβάλλοντος
Σχετικό με το πώς η στάση σώματος βοηθά την παρατήρηση του χώρου. - Επιλογή θύματος και γλώσσα σώματος
Σχετικό με το πώς η γλώσσα σώματος μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη ενός πιθανού δράστη. - Η διαδικασία επιλογής θύματος
Σχετικό με το πώς ένας επιτήδειος μπορεί να αξιολογεί ευκαιρία, περιβάλλον και ευαλωτότητα. - Αυτοάμυνα ή Αυτοπροστασία και ποια είναι η διαφορά;
Σχετικό με τη διάκριση ανάμεσα στην πρόληψη και στη φυσική προστατευτική δράση. - Γρήγορη λύση στη βία – Απουσία, Αποφυγή, Απόδραση
Σχετικό με την αρχή ότι η αποφυγή και η απομάκρυνση προηγούνται της εμπλοκής. - Έμφαση στις κοινωνικές δεξιότητες
Σχετικό με φωνή, όρια, κοινωνική διαχείριση και μη λεκτική παρουσία. - Ο φόβος σαν εργαλείο
Σχετικό με το πώς ο φόβος μπορεί να γίνει προειδοποίηση και όχι εμπόδιο. - Διαχείριση φόβου και κινδύνου
Σχετικό με την ψυχολογική πλευρά της απειλής και της αντίδρασης. - Ρόλοι, Προσομοιώσεις και Σενάρια είναι σημαντικά στην Αυτοάμυνα
Σχετικό με το πώς μπορεί να εκπαιδευτεί πρακτικά η στάση σώματος σε πιεστικό αλλά ασφαλές πλαίσιο.
Σημείωση ασφαλείας
Το άρθρο έχει ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα. Δεν διδάσκει φυσικές τεχνικές βίας και δεν αποτελεί υποκατάστατο πραγματικής εκπαίδευσης αυτοπροστασίας.
Η στάση σώματος είναι προληπτικό εργαλείο. Δεν εγγυάται αποφυγή επίθεσης και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για να ενοχοποιηθεί θύμα.
Νομική σημείωση
Το άρθρο δεν αποτελεί νομική συμβουλή. Η αυτοπροστασία πρέπει πάντα να συνδέεται με νόμιμη, αναγκαία και ανάλογη συμπεριφορά. Η αποφυγή, η απόσταση, η αποχώρηση και η αναζήτηση βοήθειας είναι προτιμότερες από τη φυσική εμπλοκή όταν είναι διαθέσιμες.
Σημείωση εμπειρίας
Το περιεχόμενο βασίζεται στη μεθοδολογία του Combatives Group, όπου η αυτοπροστασία αρχίζει πριν από τη φυσική σύγκρουση. Η στάση σώματος, η γλώσσα σώματος, η επίγνωση του περιβάλλοντος, η δυναμική παρουσία, η φωνή και τα όρια αποτελούν βασικά στοιχεία πρόληψης.
Η σωστή στάση σώματος δεν είναι θέατρο σκληρότητας. Είναι πρακτική έκφραση παρουσίας.
Επικοινωνία
Αν θέλετε να μάθετε πώς η στάση σώματος, η γλώσσα σώματος, το βλέμμα, η απόσταση και η φωνή εντάσσονται σε πρακτική αυτοπροστασία, η θεωρία από μόνη της δεν αρκεί.
Η ουσιαστική εκπαίδευση χρειάζεται επίγνωση, δυναμική παρουσία, όρια, αποφυγή, απόδραση, ρόλους, προσομοιώσεις και σενάρια.
Επικοινωνήστε με το Combatives Group για μαθήματα, σεμινάρια και προγράμματα προσωπικής ασφάλειας, αυτοπροστασίας και ρεαλιστικής αυτοάμυνας.