Ρεαλιστική αυτοπροστασία και αυτοάμυνα για γυναίκες
Η αυτοάμυνα για γυναίκες δεν μπορεί να βασίζεται σε φαντασιώσεις, εντυπωσιακές τεχνικές ή υποσχέσεις ότι όλα λύνονται με ένα «κόλπο».
Η πραγματική αυτοπροστασία αρχίζει πολύ νωρίτερα.
Αρχίζει από την επίγνωση.
Από την αναγνώριση κινδύνου.
Από την αποφυγή λάθος χώρων, λάθος ανθρώπων και λάθος αποφάσεων.
Από την ικανότητα να διαχειριστείτε την απόσταση, τη φωνή, τη στάση του σώματος, την πίεση, τον φόβο και την έκπληξη.
Και, μόνο όταν δεν υπάρχει άλλη ασφαλής επιλογή, από την ικανότητα να δράσετε αποφασιστικά για να δημιουργήσετε ευκαιρία διαφυγής.
Το πρόγραμμα ISM–BSM–ASM του Combatives Group δημιουργήθηκε ακριβώς γι’ αυτόν τον σκοπό.
Να δώσει σε γυναίκες πρακτικά, απλά και ρεαλιστικά εργαλεία ασφάλειας, αυτοπροστασίας και αυτοάμυνας, προσαρμοσμένα στις πραγματικές συνθήκες βίας και όχι στη φαντασία της προπόνησης.
CTA: Επικοινωνήστε για συμμετοχή
CTA: Δείτε τα διαθέσιμα σεμινάρια
Γιατί χρειάζεται ειδική εκπαίδευση αυτοάμυνας για γυναίκες;
Η βία δεν είναι ίδια για όλους.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά διαφορετικές μορφές απειλής, διαφορετικά είδη πίεσης και διαφορετικές κοινωνικές συνθήκες πριν από ένα περιστατικό.
Η απειλή μπορεί να εμφανιστεί:
- στον δρόμο,
- σε χώρο εργασίας,
- σε κοινωνική έξοδο,
- σε μετακίνηση,
- σε χώρο στάθμευσης,
- σε σχέση ή γνωριμία,
- σε περιβάλλον όπου η γυναίκα νιώθει ότι «δεν πρέπει να φανεί αγενής»,
- ή σε κατάσταση όπου ο κίνδυνος παρουσιάζεται πρώτα ως πίεση, χειρισμός ή παραβίαση ορίων.
Γι’ αυτό η εκπαίδευση δεν μπορεί να είναι απλώς «μάθε να χτυπάς».
Πρέπει να διδάσκει πρώτα:
- πώς αναγνωρίζεται ο κίνδυνος,
- πώς μπαίνουν όρια,
- πώς αποφεύγεται η απομόνωση,
- πώς διακόπτεται η προσέγγιση,
- πώς δημιουργείται απόσταση,
- πώς ελέγχεται ο φόβος,
- πώς ξεπερνιέται το πάγωμα,
- και πώς δημιουργείται ευκαιρία διαφυγής όταν η απειλή γίνει άμεση.
Η αυτοάμυνα για γυναίκες πρέπει να είναι πρακτική, υπεύθυνη και εφαρμόσιμη.
Όχι θεατρική.
Όχι αθλητική.
Όχι φτιαγμένη για επίδειξη.
Τι είναι το ISM-BSM-ASM;
Το ISM–BSM–ASM είναι μια σύντομη, προοδευτική σειρά σεμιναρίων αυτοπροστασίας και αυτοάμυνας για γυναίκες.
Έχει σχεδιαστεί για γυναίκες που θέλουν σοβαρή εκπαίδευση, αλλά δεν έχουν απαραίτητα τον χρόνο, τη διάθεση ή την ανάγκη να ενταχθούν σε μακροχρόνιο πρόγραμμα πολεμικών τεχνών.
Η εκπαίδευση κινείται σε τρία επίπεδα:
ISM – Introductory Self-defence Module
Η εισαγωγική ενότητα.
Σκοπός της είναι να δώσει στην ασκούμενη μια πρώτη καθαρή εικόνα του τι είναι πραγματική αυτοπροστασία, πώς εμφανίζεται ο κίνδυνος και ποιες είναι οι πρώτες πρακτικές επιλογές αποφυγής, απόστασης και ασφαλούς εξόδου.
BSM – Basic Self-defence Module
Η βασική ενότητα.
Εδώ η εκπαίδευση γίνεται πιο πρακτική και σωματική. Η ασκούμενη μαθαίνει να λειτουργεί υπό πίεση, να εφαρμόζει απλές ενέργειες διακοπής της απειλής και να κινείται άμεσα προς διαφυγή.
ASM – Advanced Self-defence Module
Η προχωρημένη ενότητα.
Απευθύνεται σε όσες θέλουν βαθύτερη κατανόηση, μεγαλύτερη πίεση, περισσότερα σενάρια και πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή των αρχών αυτοπροστασίας και αυτοάμυνας.
Τα τρία επίπεδα δεν υπάρχουν για να δημιουργήσουν «μαχήτριες».
Υπάρχουν για να χτίσουν επίγνωση, ψυχραιμία, απόφαση, πρακτική ικανότητα και δυνατότητα διαφυγής.
Τι θα μάθετε
Στα σεμινάρια ISM-BSM-ASM θα μάθετε:
- πώς να αναγνωρίζετε σημάδια κινδύνου πριν η κατάσταση γίνει σωματική,
- πώς να χρησιμοποιείτε τη στάση του σώματος και τη φωνή σας για να θέσετε όρια,
- πώς να διαχειρίζεστε την απόσταση από έναν πιεστικό ή επιθετικό άνθρωπο,
- πώς να αποφεύγετε την απομόνωση και την παγίδευση,
- πώς να μη βασίζεστε σε δύναμη αλλά σε κίνηση, γωνία και χρόνο,
- πώς να ξεπερνάτε το πάγωμα όταν η κατάσταση αλλάζει επίπεδο,
- πώς να χρησιμοποιείτε απλές ενέργειες έκτακτης ανάγκης μόνο όταν είναι αναγκαίο,
- πώς να δημιουργείτε ευκαιρία διαφυγής,
- πώς να σταματάτε όταν υπάρχει δυνατότητα ασφαλούς εξόδου,
- και πώς να σκέφτεστε μετά το περιστατικό με τρόπο που προστατεύει και τη σωματική και τη νομική σας ασφάλεια.
Η εκπαίδευση δεν βασίζεται σε πολύπλοκες τεχνικές.
Βασίζεται σε απλές αρχές που μπορούν να λειτουργήσουν υπό στρες.
Για ποιες γυναίκες είναι κατάλληλο;
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για:
- γυναίκες χωρίς προηγούμενη εμπειρία,
- φοιτήτριες,
- εργαζόμενες,
- μητέρες,
- γυναίκες που μετακινούνται συχνά μόνες,
- γυναίκες που έχουν νιώσει φόβο ή ανασφάλεια σε δημόσιο χώρο,
- γυναίκες που θέλουν να μάθουν να βάζουν πιο καθαρά όρια,
- γυναίκες που δεν ενδιαφέρονται για πολεμικές τέχνες αλλά θέλουν πρακτική αυτοπροστασία,
- γυναίκες που έχουν ήδη κάνει κάποια εκπαίδευση αλλά θέλουν πιο ρεαλιστική προσέγγιση.
Δεν χρειάζεται να είστε γυμνασμένη.
Δεν χρειάζεται να είστε δυνατή.
Δεν χρειάζεται να έχετε εμπειρία.
Χρειάζεται μόνο σοβαρότητα, προσοχή και διάθεση να μάθετε πώς να προστατεύετε τον εαυτό σας πιο αποτελεσματικά.
Τι κάνει την προσέγγιση του Combatives Group διαφορετική;
Το Combatives Group δεν αντιμετωπίζει την αυτοάμυνα ως άθλημα, παράδοση ή επίδειξη τεχνικών.
Η προσέγγισή μας βασίζεται σε τρία πράγματα:
- Πραγματικότητα
Η εκπαίδευση σχεδιάζεται γύρω από πραγματικές συνθήκες απειλής, όχι γύρω από ιδανικά σενάρια προπόνησης.
Στην πραγματικότητα, ο φόβος, η έκπληξη, η αδρεναλίνη, η σύγχυση και η έλλειψη χρόνου παίζουν τεράστιο ρόλο.
- Απλότητα
Υπό πίεση, οι πολύπλοκες τεχνικές συχνά αποτυγχάνουν.
Γι’ αυτό διδάσκουμε απλές, άμεσες και πρακτικές ενέργειες, με στόχο τη διακοπή της απειλής και την έξοδο από την κατάσταση.
- Νομιμότητα και ευθύνη
Η αυτοάμυνα δεν είναι άδεια για υπερβολή.
Ο στόχος δεν είναι να τιμωρήσουμε, να εκδικηθούμε ή να συνεχίσουμε τη σύγκρουση.
Ο στόχος είναι να προστατευθούμε, να δημιουργήσουμε δυνατότητα διαφυγής και να σταματήσουμε όταν η απειλή έχει σταματήσει.
Το Σύστημα των 5 Πυλών
Η εκπαίδευση βασίζεται στη λογική των 5 Πυλών του Combatives Group.
Πρόκειται για ένα πρακτικό πλαίσιο λήψης αποφάσεων που βοηθά την ασκούμενη να καταλάβει:
- πότε πρέπει να αποφύγει,
- πότε πρέπει να απομακρυνθεί,
- πότε πρέπει να βάλει όρια,
- πότε η απειλή έχει γίνει πραγματική,
- πότε η φυσική δράση είναι αναγκαία,
- και πότε πρέπει να σταματήσει και να φύγει.
Οι 5 Πύλες είναι:
- Άδεια
Μου επιτρέπεται να ενεργήσω;
- Πραγματικότητα
Τι συμβαίνει πραγματικά;
- Έλεγχος
Τι πρέπει να ελέγξω πρώτα;
- Δράση
Ποια είναι η ελάχιστη αναγκαία ενέργεια;
- Έξοδος
Πώς τελειώνει αυτό με ασφάλεια και νομιμότητα;
Η λογική είναι απλή:
Δεν προχωράμε σε δράση αν υπάρχει ακόμη ασφαλέστερη επιλογή.
Δεν μένουμε στη σύγκρουση όταν μπορούμε να φύγουμε.
Δεν χρησιμοποιούμε περισσότερη δύναμη από όση χρειάζεται.
Δεν ξεχνάμε ότι η επιτυχία είναι η ασφάλεια, όχι η κυριαρχία.
Ρεαλιστική εφαρμογή υπό πίεση
Στα προχωρημένα στάδια του προγράμματος, οι ασκούμενες δοκιμάζουν όσα έχουν μάθει μέσα από ελεγχόμενες ασκήσεις πίεσης και ρεαλιστικά σενάρια.
Ο στόχος δεν είναι να δημιουργηθεί «καυγάς».
Ο στόχος είναι να ελεγχθεί αν η ασκούμενη μπορεί:
- να αναγνωρίσει την απειλή,
- να κρατήσει απόσταση,
- να βάλει όριο,
- να μη παγώσει,
- να κινηθεί,
- να δράσει μόνο όταν χρειάζεται,
- να απεμπλακεί,
- και να κινηθεί προς ασφάλεια.
Η χρήση θωρακισμένου επιτιθέμενου, όπου εφαρμόζεται, επιτρέπει στην ασκούμενη να βιώσει πίεση με ελεγχόμενο τρόπο, χωρίς να βασίζεται στη θεωρία ή στη φαντασία.
Αυτό είναι σημαντικό.
Γιατί η αυτοάμυνα δεν πρέπει απλώς να φαίνεται σωστή στην προπόνηση.
Πρέπει να μπορεί να λειτουργήσει όταν ο άνθρωπος φοβάται, πιέζεται και πρέπει να αποφασίσει γρήγορα.
Τι δεν είναι αυτό το πρόγραμμα
Το πρόγραμμα ISM-BSM-ASM δεν είναι:
- μάθημα πολεμικών τεχνών,
- μαχητικό άθλημα,
- πρόγραμμα επίδειξης,
- σύστημα για καυγάδες,
- υπόσχεση ότι καμία γυναίκα δεν θα κινδυνεύσει ποτέ,
- εκπαίδευση επιθετικότητας χωρίς όρια.
Δεν πουλάμε φαντασίωση.
Δεν υποσχόμαστε μαγικές λύσεις.
Δεν λέμε ότι μια γυναίκα θα υπερισχύσει πάντα σωματικά απέναντι σε έναν δυνατό και αποφασισμένο επιτιθέμενο.
Αυτό που διδάσκουμε είναι πιο σοβαρό:
πώς να αναγνωρίσει, να αποφύγει, να απομακρυνθεί, να δράσει όταν πρέπει και να φύγει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα από τον κίνδυνο.
Γιατί δεν αρκεί ένα απλό «κόλπο αυτοάμυνας»
Πολλές γυναίκες έχουν ακούσει απλές συμβουλές όπως:
«Χτύπα εκεί.»
«Φώναξε δυνατά.»
«Κάνε αυτό και θα γλιτώσεις.»
Το πρόβλημα είναι ότι η πραγματική απειλή δεν λειτουργεί τόσο απλά.
Μπορεί να υπάρχει φόβος.
Μπορεί να υπάρχει αιφνιδιασμός.
Μπορεί να υπάρχει πάγωμα.
Μπορεί να υπάρχει κοινωνική πίεση.
Μπορεί να υπάρχει παραβίαση ορίων που χτίζεται σταδιακά.
Μπορεί να υπάρχει σωματική διαφορά.
Μπορεί να υπάρχει αδυναμία διαφυγής.
Γι’ αυτό χρειάζεται εκπαίδευση σε ολόκληρη τη διαδικασία, όχι μόνο σε μία τεχνική.
Η αυτοπροστασία είναι αλυσίδα αποφάσεων.
Και κάθε κρίκος μετρά.
Ο πραγματικός στόχος της εκπαίδευσης
Ο στόχος δεν είναι να νιώσετε απλώς πιο δυνατή για λίγες ώρες μετά το σεμινάριο.
Ο στόχος είναι να φύγετε με πιο καθαρή σκέψη.
Με καλύτερη κατανόηση του κινδύνου.
Με πιο πρακτική εικόνα της αυτοπροστασίας.
Με εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινότητα.
Με μεγαλύτερη ικανότητα να βάζετε όρια.
Με καλύτερη σχέση με την απόσταση και τον χώρο.
Με λιγότερη αμηχανία απέναντι στην πίεση.
Με μεγαλύτερη πιθανότητα να δράσετε όταν πραγματικά χρειαστεί.
Η αυτοάμυνα δεν είναι μόνο τεχνική.
Είναι στάση.
Είναι απόφαση.
Είναι προετοιμασία.
Είναι ευθύνη απέναντι στον εαυτό σας.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται να έχω προηγούμενη εμπειρία;
Όχι. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο και για γυναίκες χωρίς καμία προηγούμενη εμπειρία.
Χρειάζεται να είμαι δυνατή ή γυμνασμένη;
Όχι. Η εκπαίδευση δεν βασίζεται στη δύναμη, αλλά στην επίγνωση, στην απόσταση, στην κίνηση, στη σωστή απόφαση και στην απλότητα.
Είναι μάθημα πολεμικών τεχνών;
Όχι. Το πρόγραμμα δεν είναι πολεμική τέχνη ή μαχητικό άθλημα. Είναι πρακτική εκπαίδευση αυτοπροστασίας και αυτοάμυνας για πραγματικές συνθήκες.
Θα μάθω τεχνικές;
Θα μάθετε πρακτικές ενέργειες και αρχές που έχουν σκοπό τη διακοπή της απειλής και τη δημιουργία δυνατότητας διαφυγής. Δεν πρόκειται για συλλογή εντυπωσιακών τεχνικών.
Είναι κατάλληλο αν φοβάμαι ή αγχώνομαι;
Ναι. Ακριβώς γι’ αυτό υπάρχει η εκπαίδευση. Ο φόβος, το άγχος και το πάγωμα είναι μέρος της πραγματικότητας που πρέπει να αντιμετωπιστεί με σωστή μεθοδολογία.
Υπάρχει σωματική επαφή;
Ανάλογα με το επίπεδο του σεμιναρίου, υπάρχει πρακτική εξάσκηση με ασφαλή, ελεγχόμενο και προοδευτικό τρόπο. Η ένταση προσαρμόζεται στο επίπεδο και στον σκοπό της εκπαίδευσης.
Τι θα κερδίσω από το πρόγραμμα;
Θα αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση της προσωπικής ασφάλειας, πρακτικά εργαλεία αυτοπροστασίας, μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης απόστασης και πίεσης, και πιο ρεαλιστική εικόνα του τι σημαίνει αυτοάμυνα.
Ξεκινήστε με σοβαρή αυτοπροστασία
Αν θέλετε να μάθετε πώς να προστατεύετε τον εαυτό σας με τρόπο πρακτικό, υπεύθυνο και ρεαλιστικό, το πρόγραμμα ISM–BSM–ASM είναι σχεδιασμένο για εσάς.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να συμβεί κάτι για να αρχίσετε να προετοιμάζεστε.
Η αυτοπροστασία αρχίζει πριν από το περιστατικό.
Αρχίζει με την απόφαση να μη μείνετε απροετοίμαστη.