Η προστασία είναι ανάγκη
Η προστασία στην εκπαίδευση αυτοάμυνας δεν είναι προαιρετική. Δεν είναι θέμα άνεσης, γούστου ή προσωπικής φιλοσοφίας. Είναι θέμα κοινής λογικής, ευθύνης και σοβαρότητας.
Αν κάποιος ισχυρίζεται ότι διδάσκει ρεαλιστική αυτοάμυνα χωρίς να χρησιμοποιεί προστατευτικό εξοπλισμό, υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Ή η εκπαίδευση δεν είναι πραγματικά ρεαλιστική, ή οι άνθρωποι εκτίθενται σε προβλέψιμο κίνδυνο τραυματισμού. Και τα δύο είναι απαράδεκτα.
Η σωστή εκπαίδευση αυτοάμυνας δεν απαιτεί απαραίτητα ατελείωτα χρόνια αφιέρωσης για να αποκτήσει κάποιος βασικές πρακτικές ικανότητες. Απαιτεί όμως σοβαρή μεθοδολογία, σωστή πίεση, υπεύθυνη επίβλεψη και τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό. Χωρίς αυτά, δεν μιλάμε για ρεαλιστική εκπαίδευση. Μιλάμε για θεατρική προπόνηση ή για απερισκεψία.
Η ρεαλιστική αυτοάμυνα πρέπει να περιλαμβάνει πίεση. Πρέπει να περιλαμβάνει αντίσταση. Πρέπει να περιλαμβάνει επαφή. Πρέπει να δοκιμάζει τον ασκούμενο σωματικά και ψυχολογικά. Όμως όλα αυτά πρέπει να γίνονται με μέτρα ασφάλειας. Η σκληρή προπόνηση δεν σημαίνει ανεύθυνη προπόνηση.
Στο Combatives Group, η προστασία δεν υπάρχει για να κάνει την εκπαίδευση «μαλακή». Υπάρχει για να επιτρέπει στους ανθρώπους να προπονούνται πιο σκληρά, πιο συχνά, πιο ρεαλιστικά και με μικρότερο κίνδυνο άσκοπου τραυματισμού.
Η προστασία δεν εμποδίζει τον ρεαλισμό.
Τον κάνει δυνατό.
Η σύντομη απάντηση
Η προστασία δεν είναι επιλογή γιατί χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό δεν μπορεί να υπάρξει σοβαρή, ρεαλιστική και υπεύθυνη εκπαίδευση αυτοάμυνας. Όταν οι ασκούμενοι εκπαιδεύονται υπό πίεση, με επαφή, αντίσταση, σενάρια και προσομοιώσεις, ο κίνδυνος τραυματισμού υπάρχει. Ο σωστός εξοπλισμός δεν τον εξαφανίζει, αλλά τον μειώνει σε αποδεκτό επίπεδο.
Αν μια σχολή αυτοάμυνας δεν χρησιμοποιεί προστατευτικό εξοπλισμό, υπάρχουν δύο πιθανότητες. Είτε δεν πιέζει πραγματικά τους ασκούμενους, άρα δεν τους προετοιμάζει για πραγματική βία. Είτε τους πιέζει χωρίς επαρκή προστασία, άρα τους εκθέτει σε αδικαιολόγητο κίνδυνο.
Και στις δύο περιπτώσεις, ο εκπαιδευόμενος πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός.
Η ασφάλεια δεν είναι αντίθετη με τη σκληραγώγηση. Η ασφάλεια είναι αυτό που επιτρέπει τη σκληραγώγηση να γίνει με διάρκεια, συνέπεια και υπευθυνότητα.
Αυτό το άρθρο είναι για εσάς αν…
Αυτό το άρθρο είναι για όσους πιστεύουν ότι η χρήση προστατευτικού εξοπλισμού κάνει την προπόνηση λιγότερο ρεαλιστική. Στην πραγματικότητα, συμβαίνει το αντίθετο. Χωρίς προστασία, οι άνθρωποι κρατιούνται πίσω. Φοβούνται να χτυπήσουν, φοβούνται να δεχτούν πίεση, φοβούνται να κάνουν λάθος. Με σωστή προστασία μπορούν να δουλέψουν πιο έντονα και πιο κοντά στην πραγματικότητα.
Είναι επίσης για όσους θεωρούν ότι η «παράδοση», η «σκληραγώγηση» ή ο εγωισμός είναι επαρκείς λόγοι για να παραβλέπεται η ασφάλεια. Δεν είναι. Ο μέσος ενήλικας έχει δουλειά, οικογένεια, ευθύνες, υποχρεώσεις και σώμα που πρέπει να συνεχίσει να λειτουργεί μετά την προπόνηση. Κανένα σεμινάριο δεν αξίζει μακροχρόνιο τραυματισμό.
Τέλος, είναι για εκπαιδευτές. Γιατί όποιος διδάσκει ανθρώπους να αντιμετωπίζουν βία έχει ευθύνη. Δεν αρκεί να ξέρει τεχνικές. Πρέπει να ξέρει να προστατεύει τους ασκούμενους από προβλέψιμους κινδύνους μέσα στην ίδια την εκπαίδευση.
Τι θα μάθετε
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί ο προστατευτικός εξοπλισμός είναι απαραίτητος στη ρεαλιστική αυτοάμυνα. Θα εξηγήσουμε γιατί η απουσία εξοπλισμού δείχνει είτε έλλειψη ρεαλισμού είτε έλλειψη υπευθυνότητας.
Θα δούμε επίσης ποια είναι η λογική πίσω από τον προσωπικό εξοπλισμό, την υγιεινή, τη συντήρηση, την αντικατάσταση φθαρμένων υλικών και την υποχρέωση του ασκούμενου να ενημερώνει για τραυματισμούς, ελλείψεις ή περιορισμούς.
Τέλος, θα δούμε γιατί η ασφάλεια δεν είναι μόνο ευθύνη του εκπαιδευτή. Είναι ευθύνη όλων. Του εκπαιδευτή, του ασκούμενου, του έμπειρου συνασκούμενου, του ανθρώπου που κρατά την ασπίδα, του ανθρώπου που φορά τον εξοπλισμό και του ανθρώπου που σταματά την άσκηση όταν κάτι δεν είναι σωστό.
Βασικά σημεία
- Η ρεαλιστική αυτοάμυνα χρειάζεται προστατευτικό εξοπλισμό, επειδή περιλαμβάνει πίεση, επαφή, αντίσταση και σενάρια.
- Η απουσία προστατευτικού εξοπλισμού δείχνει είτε μη ρεαλιστική προπόνηση είτε ανεύθυνη προπόνηση.
- Ο εξοπλισμός προστατεύει και τον ασκούμενο και τον συνασκούμενο.
- Η προσωπική χρήση εξοπλισμού είναι και θέμα ασφάλειας και θέμα υγιεινής.
- Η σκληραγώγηση μπορεί να γίνει με εξοπλισμό και κοινή λογική. Δεν απαιτεί απερισκεψία.
- Ο εξοπλισμός πρέπει να ελέγχεται, να καθαρίζεται, να συντηρείται και να αντικαθίσταται όταν φθείρεται.
- Η ασφάλεια είναι ευθύνη όλων.
- Μηδέν δικαιολογίες στο θέμα της ασφάλειας.
Εισαγωγή: Ρεαλισμός χωρίς προστασία είναι αντίφαση
Υπάρχει μια απλή ερώτηση που αποκαλύπτει πολλά για μια σχολή αυτοάμυνας: πώς προπονείται όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα;
Αν η απάντηση είναι «δεν χρειαζόμαστε προστατευτικά», τότε κάτι δεν πάει καλά. Ή δεν γίνονται πραγματικά δύσκολα. Ή γίνονται δύσκολα με ανεύθυνο τρόπο.
Η πραγματική αυτοάμυνα δεν μπορεί να διδαχθεί μόνο με αέρα, θεωρία και συνεργάσιμες κινήσεις. Ο ασκούμενος πρέπει να νιώσει πίεση. Πρέπει να πιεστεί ψυχολογικά. Πρέπει να δεχτεί αντίσταση. Πρέπει να δοκιμαστεί με διαφορετικούς σωματότυπους. Πρέπει να κάνει λάθη. Πρέπει να μάθει να λειτουργεί ενώ κουράζεται, φοβάται ή μπερδεύεται.
Αυτά δεν γίνονται σωστά χωρίς προστασία.
Ο εξοπλισμός δεν είναι πολυτέλεια. Είναι προϋπόθεση. Χωρίς αυτόν, οι ασκούμενοι είτε θα δουλέψουν πολύ προσεκτικά και ψεύτικα, είτε θα τραυματιστούν. Καμία από τις δύο επιλογές δεν είναι σοβαρή μεθοδολογία.
Η προστασία είναι το εργαλείο που επιτρέπει την αλήθεια στην προπόνηση.
Αν μια σχολή δεν χρησιμοποιεί προστατευτικά, φύγετε
Η φράση είναι σκληρή, αλλά ακριβής: αν επισκεφθείτε σχολή που ισχυρίζεται ότι διδάσκει ρεαλιστική αυτοάμυνα και δεν χρησιμοποιεί προστατευτικό εξοπλισμό, φύγετε.
Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι.
Πρώτον, κινδυνεύετε να τραυματιστείτε. Ακόμη και ένας καλοπροαίρετος συνασκούμενος μπορεί να είναι αδέξιος. Μπορεί να κάνει λάθος απόσταση, λάθος γωνία, λάθος ένταση ή λάθος timing. Τα ατυχήματα δεν συμβαίνουν μόνο από κακή πρόθεση. Συμβαίνουν επειδή οι άνθρωποι είναι άνθρωποι.
Δεύτερον, η σχολή πιθανότατα προσποιείται ότι διδάσκει ρεαλιστική αυτοάμυνα. Αν δεν υπάρχουν προστατευτικά, δεν μπορούν να γίνουν επαρκώς έντονες εφαρμογές υπό πίεση. Αν δεν γίνονται τέτοιες εφαρμογές, ο ασκούμενος δεν εκπαιδεύεται για την πραγματική ψυχοσωματική πίεση της βίας.
Η αυτοάμυνα χωρίς πίεση είναι θεωρία.
Η πίεση χωρίς προστασία είναι ανευθυνότητα.
Η σωστή εκπαίδευση χρειάζεται και τα δύο: πίεση και προστασία.
Η ασφάλεια δεν είναι μαλακότητα
Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν την ασφάλεια με τη μαλακότητα. Θεωρούν ότι όποιος φορά προστατευτικά «δεν σκληραγωγείται». Αυτή η άποψη είναι παιδική. Η σκληραγώγηση δεν μετριέται από το πόσο απρόσεκτα τραυματίζεται κάποιος στην προπόνηση. Μετριέται από το πόσο σταθερά, συχνά και σοβαρά μπορεί να επιστρέφει και να δουλεύει υπό πίεση.
Ο άνθρωπος που τραυματίζεται άσκοπα δεν σκληραγωγείται. Χάνει προπόνηση. Χάνει εργασία. Χάνει λειτουργικότητα. Χάνει εμπιστοσύνη. Μπορεί να κουβαλήσει πρόβλημα για μήνες ή χρόνια.
Η πραγματική σκληρότητα είναι να προπονείσαι με συνέπεια. Να πιέζεσαι ξανά και ξανά. Να αντέχεις κούραση, φόβο, αδρεναλίνη, αντίσταση και αποτυχία. Αυτό απαιτεί σώμα που παραμένει λειτουργικό. Άρα απαιτεί προστασία.
Η ασφάλεια δεν είναι απέναντι στη σκληρή εκπαίδευση.
Είναι αυτό που την κάνει βιώσιμη.
Ο εξοπλισμός επιτρέπει πιο ρεαλιστική προπόνηση
Χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό, οι ασκούμενοι αναγκαστικά κρατιούνται πίσω. Δεν μπορούν να δουλέψουν πλήρη ένταση. Δεν μπορούν να προσομοιώσουν σοβαρή πίεση. Δεν μπορούν να δοκιμάσουν πραγματική δυναμική χωρίς να φοβούνται σοβαρό τραυματισμό.
Με σωστό εξοπλισμό, τα πράγματα αλλάζουν. Οι ασκούμενοι μπορούν να κινηθούν πιο δυναμικά. Να χτυπήσουν σε κατάλληλους στόχους. Να δεχτούν ελεγχόμενη επαφή. Να νιώσουν διαφορά μεγέθους, βάρους, δύναμης και επιθετικότητας. Να δουν πώς αλλάζει η ψυχολογία όταν ο άλλος δεν συνεργάζεται.
Ο εξοπλισμός δεν κάνει την άσκηση ψεύτικη. Αν χρησιμοποιείται σωστά, κάνει την άσκηση πιο αληθινή. Επιτρέπει περισσότερη πίεση με λιγότερη πιθανότητα άσκοπης βλάβης.
Γι’ αυτό το Combatives Group θεωρεί την προστασία απαραίτητη. Δεν τη χρησιμοποιεί για να μειώσει την ένταση. Τη χρησιμοποιεί για να μπορέσει να την αυξήσει υπεύθυνα.
Προσωπικός εξοπλισμός και υγιεινή
Ο προστατευτικός εξοπλισμός δεν είναι μόνο θέμα τραυματισμού. Είναι και θέμα υγιεινής.
Ο εξοπλισμός έρχεται σε επαφή με ιδρώτα, δέρμα, στόμα, μαλλιά και ρούχα. Η κοινή χρήση προστατευτικών μπορεί να δημιουργήσει δερματικά προβλήματα, δυσάρεστες οσμές και γενικά κακές συνθήκες υγιεινής. Όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο πιο σημαντικό γίνεται αυτό.
Γι’ αυτό ο κάθε ασκούμενος πρέπει, όσο γίνεται, να έχει τον δικό του βασικό εξοπλισμό. Κάσκα, μασέλα, σπασουάρ, θώρακα όπου χρειάζεται, γάντια και ό,τι άλλο απαιτεί η δική του κατάσταση. Ο προσωπικός εξοπλισμός προστατεύει και από χτυπήματα και από προβλήματα υγιεινής.
Ο εξοπλισμός πρέπει επίσης να καθαρίζεται. Να αερίζεται. Να στεγνώνει. Να μεταφέρεται σε κατάλληλη τσάντα, όχι να κλείνεται βρεγμένος σε χώρο που δεν αναπνέει. Η αμέλεια εδώ δεν είναι μικρό πράγμα. Είναι ένδειξη ανευθυνότητας.
Η αυτοάμυνα αρχίζει από την αυτοπροστασία.
Και η αυτοπροστασία περιλαμβάνει και την υγιεινή.
Ο βασικός εξοπλισμός δεν είναι πολυτέλεια
Τα βασικά προστατευτικά δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά πολλά στην αρχή, αλλά πρέπει να είναι σωστά. Μασέλα. Κάσκα. Σπασουάρ. Για γυναίκες, θώρακας όπου απαιτείται. Ανάλογα με την προπόνηση, μπορεί να χρειαστούν γάντια, προστατευτικά πήχεων, αγκώνων, κνήμης, γονάτων ή αστραγάλων.
Ο ακριβής τύπος μπορεί να είναι προσωπική επιλογή, αλλά οι ελάχιστες προδιαγραφές δεν πρέπει να είναι τυχαίες. Ο εξοπλισμός πρέπει να προστατεύει πραγματικά. Να εφαρμόζει σωστά. Να αντέχει. Να μη δημιουργεί νέους κινδύνους. Να ταιριάζει στο επίπεδο και στο είδος της άσκησης.
Αν κάποιος έχει παλιότερους τραυματισμούς, χρειάζεται ακόμη περισσότερη προσοχή. Δεν αρκεί να φορά «κάτι». Πρέπει να προστατεύει τα σημεία που ήδη έχουν ιστορικό προβλήματος. Ένας παλιός τραυματισμός μπορεί να χειροτερέψει πολύ εύκολα σε έντονη εκπαίδευση.
Ο εξοπλισμός κοστίζει. Αυτό είναι αλήθεια. Όμως ένας τραυματισμός κοστίζει πολύ περισσότερο.
Σε χρόνο.
Σε χρήμα.
Σε πόνο.
Σε απώλεια λειτουργικότητας.
Προστασία και ιατρική ευθύνη
Πριν από έντονη εκπαίδευση αυτοάμυνας, ο ασκούμενος πρέπει να γνωρίζει την κατάσταση της υγείας του. Αυτό δεν είναι τυπική προειδοποίηση. Η ρεαλιστική εκπαίδευση μπορεί να ανεβάσει καρδιακούς παλμούς, πίεση, αδρεναλίνη, σωματική ένταση και ψυχολογικό φορτίο.
Γι’ αυτό είναι σοφό να προηγείται ιατρικός έλεγχος, ειδικά για ανθρώπους με γνωστά προβλήματα υγείας, παλιούς τραυματισμούς, καρδιολογικά θέματα, αναπνευστικά θέματα, μυοσκελετικούς περιορισμούς ή μεγάλη αποχή από έντονη άσκηση.
Ο εκπαιδευτής δεν είναι γιατρός. Ο συνασκούμενος δεν είναι γιατρός. Ο ίδιος ο ασκούμενος έχει ευθύνη να γνωρίζει τα όριά του και να ενημερώνει όπου χρειάζεται.
Η σιωπή από εγωισμό είναι επικίνδυνη. Αν υπάρχει τραυματισμός, περιορισμός ή έλλειψη εξοπλισμού, πρέπει να λέγεται πριν από την άσκηση, όχι μετά το λάθος.
Η ασφάλεια απαιτεί ειλικρίνεια.
Προθέρμανση: δεν είναι αγγαρεία
Η προθέρμανση δεν είναι χαμένος χρόνος. Είναι προετοιμασία για αυτό που ακολουθεί. Σε μια έντονη προπόνηση αυτοάμυνας, το σώμα μπορεί να χρειαστεί να κινηθεί απότομα, να αλλάξει κατεύθυνση, να δεχτεί πίεση, να παράγει δύναμη και να ανταποκριθεί σε αδρεναλίνη.
Αν το σώμα μπει σε αυτό το περιβάλλον απροετοίμαστο, αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Μύες, αρθρώσεις, καρδιά και αναπνοή χρειάζονται προοδευτική προετοιμασία. Η προθέρμανση βάζει τον ασκούμενο σε κατάσταση λειτουργίας.
Δεν είναι μόνο θέμα επίδοσης. Είναι θέμα ασφάλειας.
Ο ασκούμενος πρέπει να παίρνει σοβαρά τον χρόνο προθέρμανσης. Να μη μπαίνει αδιάφορα. Να μη θεωρεί ότι η «πραγματική» προπόνηση αρχίζει μετά. Η πραγματική προπόνηση αρχίζει από τη στιγμή που φροντίζει να μπορεί να συνεχίσει με ασφάλεια.
Ακούστε τους εκπαιδευτές σας
Οι εκπαιδευτές και οι πιο έμπειροι συνασκούμενοι υπάρχουν για να βοηθήσουν. Δεν είναι αντίπαλοι. Δεν είναι εμπόδιο. Δεν είναι εκεί για να χαλάσουν την ένταση της άσκησης. Είναι εκεί για να παρατηρούν πράγματα που ο ασκούμενος, μέσα στην πίεση, μπορεί να μην βλέπει.
Η αδρεναλίνη μπορεί να τυφλώσει. Ο ενθουσιασμός μπορεί να κάνει κάποιον απρόσεκτο. Η κούραση μπορεί να αλλάξει την τεχνική. Ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε λάθος κίνηση. Εκεί χρειάζεται εξωτερικό μάτι.
Αν ο εκπαιδευτής πει να σταματήσετε, σταματάτε. Αν πει να διορθώσετε κάτι, το διορθώνετε. Αν πει ότι χρειάζεται διαφορετικός εξοπλισμός ή χαμηλότερη ένταση, ακούτε. Δεν είναι θέμα εγωισμού. Είναι θέμα ασφάλειας και μάθησης.
Ο άνθρωπος που δεν δέχεται διόρθωση σε θέματα ασφάλειας δεν είναι σκληρός.
Είναι επικίνδυνος.
Ακούστε το σώμα σας
Σε έντονη εκπαίδευση, το σώμα στέλνει προειδοποιήσεις. Πόνος που δεν μοιάζει με απλή κόπωση. Ζάλη. Δυσκολία στην αναπνοή. Περίεργη αίσθηση σε άρθρωση. Μούδιασμα. Αδυναμία. Έντονη κόπωση που δεν υποχωρεί.
Αυτά δεν πρέπει να αγνοούνται.
Η εκπαίδευση αυτοάμυνας δεν είναι αγώνας εγωισμού. Αν χρειάζεται διάλειμμα, κάντε διάλειμμα. Αν κάτι πονά λάθος, ενημερώστε. Αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια, σταματήστε. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό. Υπάρχει ωριμότητα.
Μία προπόνηση δεν αξίζει τη μακροχρόνια υγεία σας. Ο στόχος δεν είναι να αποδείξετε ότι αντέχετε τα πάντα. Ο στόχος είναι να χτίσετε ικανότητα που θα μπορεί να διατηρηθεί.
Η αυτοάμυνα είναι διαδικασία.
Όχι μία μέρα ηρωισμού στην αίθουσα.
Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό σε κάθε ευκαιρία
Κανένας προστατευτικός εξοπλισμός δεν προστατεύει αν δεν φοριέται.
Αυτό ακούγεται αυτονόητο, αλλά στην πράξη πολλοί άνθρωποι το ξεχνούν. Άλλοι βαριούνται. Άλλοι θεωρούν ότι «δεν θα χρειαστεί». Άλλοι ντρέπονται. Άλλοι πιστεύουν ότι είναι αρκετά έμπειροι.
Η πολιτική πρέπει να είναι απλή: όταν η άσκηση το απαιτεί, ο εξοπλισμός φοριέται.
Χωρίς εξαιρέσεις για εγωισμό.
Χωρίς δικαιολογίες.
Χωρίς «δεν πειράζει».
Πειράζει. Και το ξέρουμε πριν συμβεί ο τραυματισμός.
Ο εξοπλισμός προστατεύει τον άνθρωπο που τον φορά, αλλά και τον συνασκούμενο. Όταν ξέρω ότι ο άλλος είναι προστατευμένος, μπορώ να δουλέψω πιο ρεαλιστικά. Όταν δεν είναι, κρατιέμαι πίσω ή τον εκθέτω. Άρα ο εξοπλισμός δεν αφορά μόνο εμένα. Αφορά ολόκληρη την ομάδα.
Εκπαιδευτικά βοηθήματα: πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά
Ασπίδες, στόχοι, σάκοι, θώρακες και άλλα βοηθήματα δεν αρκεί να υπάρχουν. Πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά. Ένα λάθος κράτημα μπορεί να τραυματίσει αυτόν που κρατά. Μια λάθος γωνία μπορεί να δημιουργήσει χτύπημα σε σημείο που δεν πρέπει. Ένας μικρός στόχος μπορεί να είναι ακατάλληλος για βαριά άσκηση.
Η ευθύνη εδώ είναι διπλή. Ο εκπαιδευτής πρέπει να διδάσκει σωστά τη χρήση. Ο ασκούμενος πρέπει να ακούει και να εφαρμόζει τις οδηγίες.
Οι ασπίδες δεν κρατιούνται πρόχειρα. Οι στόχοι δεν μπαίνουν όπου βολεύει. Οι ασκήσεις δεν εκτελούνται όπως τις φαντάστηκε ο καθένας. Η έντονη προπόνηση χρειάζεται τάξη. Όσο ανεβαίνει η ένταση, τόσο πιο σημαντική γίνεται η ακρίβεια στις οδηγίες.
Μια μικρή διόρθωση μπορεί να αποτρέψει μεγάλο τραυματισμό.
Η ασφάλεια είναι ευθύνη όλων
Ο εκπαιδευτής δεν μπορεί να έχει τα μάτια του παντού κάθε δευτερόλεπτο. Σε μια έντονη προπόνηση, όλοι πρέπει να συμμετέχουν στην ασφάλεια. Οι πιο έμπειροι πρέπει να βοηθούν τους λιγότερο έμπειρους. Οι ασκούμενοι πρέπει να ενημερώνουν όταν βλέπουν κάτι επικίνδυνο. Όποιος παρατηρεί πρόβλημα, το λέει.
Αυτό δεν είναι ρουφιανιά. Είναι ευθύνη.
Αν κάποιος κρατά λάθος ασπίδα, διορθώνεται. Αν κάποιος κάνει άσκηση λάθος, σταματά. Αν κάποιος δεν φορά απαραίτητο εξοπλισμό, δεν συμμετέχει. Αν κάτι φαίνεται επικίνδυνο, αξιολογείται.
Η ασφάλεια δεν είναι δουλειά ενός ανθρώπου. Είναι κουλτούρα ομάδας.
Και η κουλτούρα χτίζεται με μηδέν δικαιολογίες.
Μη ασφαλή μαθήματα γίνονται όσο γίνεται ασφαλέστερα
Η αυθεντική αυτοάμυνα δεν συμβαδίζει με υπερβολική αποστείρωση. Αν όλα είναι άνετα, ελεγχόμενα, προβλέψιμα και απαλά, τότε δεν προετοιμάζεται κανείς για πραγματική πίεση. Χρειάζεται κάποια δόση στρες, επαφής, αβεβαιότητας και δυσφορίας.
Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκούμενοι πρέπει να χτυπιούνται αλόγιστα.
Η σωστή εξέλιξη είναι σταδιακή. Πρώτα ασφάλεια. Μετά φάσεις. Μετά προσθήκη πίεσης. Μετά μεγαλύτερη ταχύτητα. Μετά μεγαλύτερη ένταση. Μετά εφαρμογή σε σενάριο. Πάντα με έλεγχο και πάντα με επιστροφή στη διόρθωση όταν κάτι χαλάει.
Τα βαριά χτυπήματα δουλεύονται πρώτα σε κατάλληλο εξοπλισμό. Οι εφαρμογές σε ανθρώπους γίνονται με προσαρμοσμένη ένταση, προστασία και καθαρό σκοπό. Όσο αυξάνεται η εμπειρία, μπορεί να αυξηθεί και ο ρεαλισμός.
Η προπόνηση πρέπει να λέει την αλήθεια, αλλά να μη θυσιάζει τους ανθρώπους που προσπαθεί να εκπαιδεύσει.
Συντήρηση εξοπλισμού
Αν ο εξοπλισμός δεν είναι πλέον λειτουργικός, πρέπει να αντικαθίσταται. Αυτός είναι ο κανόνας.
Φθαρμένες κάσκες, χαλασμένες μασέλες, σκισμένες ασπίδες, γάντια που δεν προστατεύουν, στόχοι που έχουν χάσει τη δομή τους, στρώματα με ζημιές ή εξοπλισμός που μυρίζει και δεν καθαρίζεται σωστά δεν έχουν θέση σε σοβαρή αίθουσα.
Ο εξοπλισμός υπάρχει για να προστατεύει. Αν δεν προστατεύει, γίνεται ψευδαίσθηση προστασίας. Και η ψευδαίσθηση είναι χειρότερη από την απουσία, γιατί κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι ασφαλείς ενώ δεν είναι.
Όταν υπάρχει πρόβλημα, διορθώνεται.
Όταν δεν διορθώνεται, αποσύρεται.
Μηδέν δικαιολογίες.
Εφαρμογές τεχνικών και σταδιακή πίεση
Οι εφαρμογές τεχνικών δεν υπάρχουν για να φαίνονται όμορφες. Υπάρχουν για να δημιουργούν εμπιστοσύνη, αυτοματοποίηση και λειτουργική απάντηση υπό πίεση. Αυτό γίνεται σταδιακά. Ο ασκούμενος μαθαίνει πρώτα τη δομή, μετά την εφαρμόζει σε αυξανόμενη ταχύτητα, μετά σε αυξανόμενη ένταση, μετά σε αντίσταση και τέλος σε σενάρια.
Η προοδευτικότητα είναι κρίσιμη. Αν η πίεση μπει πολύ νωρίς, ο ασκούμενος απλώς επιβιώνει στην άσκηση χωρίς να μαθαίνει. Αν δεν μπει ποτέ, ο ασκούμενος αποκτά ψεύτικη αυτοπεποίθηση. Η σωστή εκπαίδευση βρίσκεται ανάμεσα στα δύο.
Η προστασία επιτρέπει αυτή την προοδευτικότητα. Χωρίς προστασία, η αύξηση έντασης γίνεται επικίνδυνη. Με προστασία, γίνεται εκπαιδευτική.
Σκοπός δεν είναι να αποδείξουμε ότι κάποιος αντέχει.
Σκοπός είναι να τον κάνουμε ικανότερο.
Ελλείψεις εξοπλισμού: πρέπει να δηλώνονται
Αν κάποιος δεν φορά σημαντικό προστατευτικό εξοπλισμό που δεν φαίνεται, πρέπει να το λέει. Το κλασικό παράδειγμα είναι το σπασουάρ. Η ώρα να το ανακαλύψει ο συνασκούμενος δεν είναι μετά από επαφή που θα έπρεπε να είχε αποφευχθεί.
Το ίδιο ισχύει για τραυματισμούς και περιορισμούς. Αν κάποιος έχει πρόβλημα στον ώμο, στο γόνατο, στη μέση, στον αυχένα ή σε οποιοδήποτε άλλο σημείο, πρέπει να ενημερώνει. Όχι για να τον λυπηθούν. Για να προπονηθεί σωστά και να μη χειροτερέψει.
Η ειλικρίνεια σώζει προπονήσεις.
Η σιωπή από εγωισμό καταστρέφει ανθρώπους.
Στο θέμα της ασφάλειας, δεν υπάρχει χώρος για μυστικοπάθεια.
Μηδέν δικαιολογίες στο θέμα της ασφάλειας
Στο Combatives Group, η πολιτική πρέπει να είναι καθαρή: μηδέν δικαιολογίες στο θέμα της ασφάλειας.
Δεν έχεις τον απαραίτητο εξοπλισμό; Δεν συμμετέχεις στη συγκεκριμένη άσκηση.
Έχεις τραυματισμό; Το δηλώνεις.
Δεν ακολουθείς οδηγίες; Σταματάς και διορθώνεσαι.
Έχεις πρόβλημα εγωισμού που βάζει άλλους σε κίνδυνο; Δεν ανήκεις στην ομάδα.
Αυτό μπορεί να ακούγεται αυστηρό, αλλά είναι απαραίτητο. Η φύση της εκπαίδευσης δοκιμάζει ανθρώπους στα όριά τους. Όσο πιο έντονη η μέθοδος, τόσο λιγότερη ανοχή υπάρχει για ανευθυνότητα.
Η ασφάλεια δεν είναι διαπραγμάτευση.
Είναι όρος συμμετοχής.
Ο εγωισμός είναι κίνδυνος
Ο εξοπλισμός δεν αποτυγχάνει πάντα επειδή είναι φθαρμένος. Μερικές φορές αποτυγχάνει επειδή ο άνθρωπος δεν θέλει να τον φορέσει. Ο εγωισμός λέει «δεν τον χρειάζομαι». Η τεμπελιά λέει «βαριέμαι». Η άγνοια λέει «δεν θα γίνει τίποτα». Η ψεύτικη σκληρότητα λέει «έτσι σκληραγωγούμαστε».
Όλα αυτά είναι κακές δικαιολογίες.
Ο άνθρωπος με εγωισμό είναι επικίνδυνος στην αίθουσα. Δεν προστατεύει τον εαυτό του, άρα αναγκάζει τους άλλους να προσαρμοστούν στην ανευθυνότητά του. Δεν ακούει οδηγίες, άρα αυξάνει τον κίνδυνο για όλους. Δεν σέβεται την κοινή ασφάλεια, άρα δεν σέβεται την ομάδα.
Σε σοβαρή εκπαίδευση αυτοάμυνας, ο εγωισμός δεν είναι απλώς κακός χαρακτήρας.
Είναι παράγοντας κινδύνου.
Η ευθύνη του εκπαιδευτή
Ο εκπαιδευτής έχει μεγάλη ευθύνη.
Πρέπει να επιλέγει ασκήσεις που υπηρετούν συγκεκριμένο σκοπό. Να ελέγχει τον εξοπλισμό. Να εξηγεί κινδύνους. Να ταιριάζει σωστά ανθρώπους. Να παρατηρεί. Να σταματά την άσκηση όταν χρειάζεται. Να μη θυσιάζει την ασφάλεια για εντυπωσιασμό.
Αν μια άσκηση έχει προκαλέσει τραυματισμούς, πρέπει να αξιολογηθεί. Υπάρχει εγγενής κίνδυνος; Δόθηκαν λάθος οδηγίες; Χρησιμοποιήθηκε λάθος εξοπλισμός; Ήταν υψηλή η ένταση για το επίπεδο των ασκούμενων; Χρειάζεται αλλαγή φάσης; Χρειάζεται διαφορετικός στόχος;
Ο εκπαιδευτής που δεν αξιολογεί τέτοια πράγματα δεν διδάσκει υπεύθυνα.
Η ρεαλιστική εκπαίδευση δεν σημαίνει ότι αποδεχόμαστε κάθε τραυματισμό ως «μέρος του παιχνιδιού». Σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τον κίνδυνο και τον διαχειριζόμαστε με σοβαρότητα.
Η ευθύνη του ασκούμενου
Ο ασκούμενος δεν είναι παθητικός πελάτης. Έχει ευθύνη για την ασφάλειά του και την ασφάλεια των άλλων.
Πρέπει να φέρνει τον εξοπλισμό του. Να τον φορά. Να τον καθαρίζει. Να ενημερώνει για προβλήματα. Να ακούει οδηγίες. Να ελέγχει την έντασή του. Να μη χτυπά από εγωισμό. Να μη πιέζει ανθρώπους πέρα από το επιτρεπτό. Να σταματά όταν του λένε. Να σέβεται την άσκηση.
Η αυτοάμυνα είναι σοβαρή ενασχόληση. Δεν είναι χώρος για ανθρώπους που θέλουν να δοκιμάσουν τον θυμό τους πάνω σε άλλους. Ο ασκούμενος πρέπει να γίνεται πιο ικανός και πιο υπεύθυνος ταυτόχρονα.
Η ικανότητα χωρίς ευθύνη είναι πρόβλημα.
Η θέση του Combatives Group
Στο Combatives Group, η προστασία είναι αναπόσπαστο μέρος της μεθοδολογίας. Δεν είναι πρόσθετο. Δεν είναι ευκολία. Δεν είναι παραχώρηση. Είναι αυτό που επιτρέπει τη ρεαλιστική εκπαίδευση να γίνεται με ένταση και συνέχεια.
Ο εξοπλισμός ασφαλείας, οι ασπίδες, οι στόχοι, οι κάσκες, οι μασέλες, τα γάντια, τα σπασουάρ, οι θώρακες, τα στρώματα και τα βοηθήματα υπάρχουν για να χρησιμοποιούνται. Όχι για να διακοσμούν την αίθουσα. Όχι για να εμφανίζονται σε φωτογραφίες. Για να μειώνουν προβλέψιμους κινδύνους.
Η κοινότητα του Combatives Group δεν έχει λόγο να ανέχεται δικαιολογίες στο θέμα της ασφάλειας. Όποιος θέλει να δουλέψει σοβαρά, δουλεύει σοβαρά. Όποιος θέλει να αποδείξει κάτι μέσω απερισκεψίας, βρίσκεται σε λάθος χώρο.
Η ασφάλεια δεν αντιφάσκει με τη βία του αντικειμένου.
Την κάνει εκπαιδεύσιμη.
Τελική σκέψη
Η προστασία δεν είναι επιλογή.
Είναι ανάγκη.
Είναι κοινή λογική.
Είναι ευθύνη.
Είναι η διαφορά ανάμεσα στη σοβαρή ρεαλιστική εκπαίδευση και την ανεύθυνη επίδειξη.
Η αυτοάμυνα έχει θετικά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη, αλλά συνοδεύεται από κινδύνους όταν προσεγγίζεται ρεαλιστικά. Αυτούς τους κινδύνους δεν τους αγνοούμε. Δεν τους ρομαντικοποιούμε. Δεν τους βαφτίζουμε «παράδοση». Τους διαχειριζόμαστε.
Αγοράστε τον καλύτερο εξοπλισμό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
Φορέστε τον.
Καθαρίστε τον.
Ελέγξτε τον.
Αντικαταστήστε τον όταν φθαρεί.
Ενημερώστε για τραυματισμούς.
Ακούστε τους εκπαιδευτές.
Ακούστε το σώμα σας.
Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους συνασκούμενούς σας.
Η προστασία δεν κάνει την εκπαίδευση λιγότερο σοβαρή.
Την κάνει δυνατή.
Συνέχεια ανάγνωσης
- Για το υπάρχον άρθρο, δείτε τη σελίδα Η Προστασία δεν είναι Επιλογή.
- Για τη σχέση προστατευτικού εξοπλισμού και ρεαλιστικής εκπαίδευσης, διαβάστε τα άρθρα Ο θωρακισμένος αντίπαλος, Ρόλοι, Προσομοιώσεις και Σενάρια και Ρεαλιστική εκπαίδευση.
- Για την προπόνηση υπό πίεση και τη σωστή καλλιέργεια συνηθειών, συνεχίστε με τα άρθρα Μάχεσαι όπως εκπαιδεύεσαι, Πρωτόκολλα για ασφάλεια, αυτοπροστασία και αυτοάμυνα και Εκπαίδευση βασισμένη στον φόβο ή στον κίνδυνο;.
- Για τη διαφορά ανάμεσα στη σοβαρή αυτοάμυνα και την ψεύτικη προπόνηση, διαβάστε τα άρθρα Οι κίνδυνοι της παρερμηνείας, Πραγματική και Προσποιητή Μάχη και Η αυτοάμυνα και οι πολεμικές τέχνες είναι το ίδιο πράγμα;.
Σημείωση ασφαλείας
Το άρθρο δεν αποτελεί ιατρική ή επαγγελματική οδηγία ασφαλείας. Κάθε έντονη εκπαίδευση αυτοάμυνας πρέπει να γίνεται με υπεύθυνη επίβλεψη, κατάλληλο εξοπλισμό, προοδευτική ένταση και σεβασμό στους περιορισμούς των ασκούμενων.
Νομική σημείωση
Η χρήση δύναμης στην αυτοάμυνα πρέπει να συνδέεται με αναγκαία προστασία απέναντι σε παρούσα και άδικη επίθεση, σύμφωνα με το άρθρο 22 του Ποινικού Κώδικα. Η υπέρβαση των ορίων της άμυνας μπορεί να έχει ποινικές συνέπειες, σύμφωνα με το άρθρο 23.
Σημείωση κατά της φαντασίωσης
Ο προστατευτικός εξοπλισμός δεν σας κάνει άτρωτους. Μειώνει κινδύνους, αλλά δεν καταργεί την πιθανότητα τραυματισμού. Η υπευθυνότητα, ο έλεγχος, η προοδευτικότητα και η σωστή καθοδήγηση παραμένουν απαραίτητα.
Σημείωση εμπειρίας
Το Combatives Group θεωρεί ότι η ρεαλιστική εκπαίδευση αυτοάμυνας απαιτεί προστατευτικό εξοπλισμό, επειδή χωρίς αυτόν δεν μπορεί να υπάρξει σταθερή, έντονη και υπεύθυνη προπόνηση υπό πίεση.
Επικοινωνία
Αν θέλετε να μάθετε πώς οργανώνεται ασφαλής και ρεαλιστική εκπαίδευση αυτοάμυνας με προστατευτικό εξοπλισμό, σενάρια, προσομοιώσεις και ελεγχόμενη πίεση, επικοινωνήστε με το Combatives Group.